فضاءات نيوز – تبارك الدليمي
برمجة العقل على العادات الصحيحة عن طريق كتابة جميع عاداتك اليومية التي تقوم بها مثل “النهوض مبكراً وشرب الشاي “من ثم نقوم بكتابة السلوكيات التي نريدها تصبح عادات يومية مثل” الصلاة- الرياضة ” مع التكرار والتركيز على الفعل يساعد في اكتساب اكبر عدد من العادات والسلوكيات خصوصاً مع التغيير والتطور الثقافي والتكنلوجي المستمر في حياة الانسان نحتاج الى استبدال العادات السيئة بعادات صحيحة جديدة فكل شخص معتاد على فعل عادات يومية بشكل مستمر
اما ممارس العادات السيئة لسنين طويلة يكون من الصعب عليه ان يتعايش مباشرةً مع عادات مختلفة فهذا النوع من التغيير يحتاج الى اتباع مجموعة مراحل حتى تتحق عملية الاكتساب هناك عادات اصبحنا متأقلمين معها مثل السهر لساعات طويلة في الليل والنوم في النهار يؤدي الى أرق اكتئاب امراض واضطرابات نفسية وجسدية العاب الفديو وتأثيرها على الاطفال ادمان الشباب على التدخين ومواقع الانترنت ولا شك أن هناك عادات ايجابية يسعى الشباب الى اكتسابها للنهوض بلواقع الثقافي للبلد مثل القراءة زرع النباتات (التشجير) استبدال الوجبات السريعة والمشبعة بلدهون الى أكل صحي ومغذي التطوع في العديد من الفرق التطوعية الشبابية أفضل طريقة لأكتساب عادة صحيحة هي البدء تدريجياً بفعل العادات التي نريد الحصول عليها بشكل مستمر ويومي لوقت طويل .
“مراحل اكتساب العادات الفكرية مع تكرار الفعل”
الشاب احمد الخطيب من خلال قرأته واطلاعه على العديد من الكتب والتجارب اليومية يرى أن لكل شخص صفات سيئة لا يستطيع تغييرها حتى لوكانت لها تأثيرات سلبية مثل “العصبية،الاكل بشراهة،اخذ انطباعات اولية عن الاشخاص واطلاق احكام مسبقة ” جميعها صفات سيئة تجعل الفرد يتأذى ويندم لكنه لا يغير عاداته الا اذا تعرض الى صدمة او موقف هذا التغيير الذي يأتي بقوة يجعل الفرد يعود لعاداته القديمة على اعتبار أنه لم يغيرها عن قناعة شخصية تامة تغيير هذة السلوكيات يبدأ من الفكرة ثم السلوك فيتحول الى عادة
وأول عادة بدأت بتغييرها هي مرونة التفكير مع مرور الوقت اكتشفت اني اعطي احكام مسبقة لكني بدأت افكر ماهي الظروف التي أدت بهؤلاء الناس ليصبحوا هكذا قبل الحكم من دون سؤال او معلومة العادة الثانية هي عدم المجاملة بشكل مفرط لجئت مؤخراً الى استخدام التأطير أي تأطير الكلام او الحقيقة بطريقة مغايرة بعيدة عن التجريح العادة الثالثة والاخيرة والأهم بلنسبة لي هي عادة القراءة اذا لم يمتلك الانسان عادة القراءة فأن بلا شك لديه ثلاث او اربع عادات سيئة لأنه اساساً يفتقد الى مرونة التفكير عادة القرأة بشكل مستمر تبني الافكار بطريقة مثالية فتتكون لدى الفرد رؤية اوسع استغرقت حوالي (٨) سنوات لتغيير هذة العادات المدة جداً قصيرة مقابل العشرين سنة التي عشتها بعادات احبها لازلت في طور اكتساب صحيحة في المحاولة والتكرار والاجتهاد .
“كيف نكتسب عادات صحيحة في ظل جائحة كورونا “
الكاتبة رفل السعدي تقول هي أنها ليست اكتساب بقدر ما هي توطين للعادة مثلاً القراءة كنت اقرأ بين فترة وفترة بسبب كورونا اصبحت القراء عادة يومية واكملت ما يقارب 50 كتاب اكتسبت من خلالهم العديد من المعلومات الثقافية حضارية تكنلوجيا مفردات ومصطلحات جديدة وكذلك مشاهدة المسلسلات والافلام الوثائقية و قمت بمتابعة وزني واتبعت نظام صحي ومارست الكتابة بشكل مكثف مراقبة وقتي وتحديد النشاطات التي تساعدني لأستغلال الوقت بشكل صحيح تعويد نفسي لأكون منتجة اكثر المحافظة على مواعيد الطبيب لعمل الفحوصات الطبية لتجنب الامراض وخاصة سرطان الثدي اعطاء دورات تعليمية وتدريبة عن طريق النت بمجال الاعلام والصحافة الالكترونية جميع هذة العادات عملت معي فرق كبير وجعلتني اشعر بسعادة اكثر وغيرت الكثير من نمط حياتي
الاستاذة زينة سمير قررت تقليل ساعات استخدام الموبايل وقضاء وقت ممتع أداء المهام الاجتماعية بطريقة غير الهاتف من خلال ترك حساباتي الالكترونية لأشهر او اقل واستخدم خاصية ال screen time لفترة معينة عادة اخرى اكتسبتها مهمة بلنسبة لي ومستمرة على فعلها منذ سنة في نهاية كل شهر اعمل to do list لمدة شهر اخطط وافكر واتخذ قرارات فيما اريد فعلها و اضع في عين الاعتبار أنّ التخطيط المفيد يمكن أن يزيد من إنتاجي وأنجازاتي اصبحت اعرف كيف انظم وقتي واستغله بطريقة صحيحة من خلال عملية الاستمرار على فعل الشيء عادة ثانية هي النهوض مبكراً صباحاً وتوقيت المنبه ساعدني الاستيقاظ في الصباح الباكر على التركيز بشكل أفضل على المهام يكون دماغ الفرد في أفضل المستويات في الصباح وخلق روتين خاص للنوم ويساهم بدوره في اتخاذ قرار أفضل بدأت مؤخراً اضيف الخضراوات لأكلي واستبدال الحلويات الشيبس والمشروبات الغازية بتناول كميات كبيرة من الفواكه لجعل نظامي الغذائي صحي اكثر .
وأخيراً تصفية الذهن من الأفكار العشوائية لكون العقل يأخذ بلفعل اكثر من الكلام فيقوم العقل بأعطاء أوامر للجسم لتكوين عادة صحية جيدة وهنا يجب علينا التفكير بها وبمردودها على الناس سواء كان المردود ايجابي ام سلبي حاول أن تختار عادة مناسبة لشخصيتك وامكانياتك وابعد عن العادات المضرة بالتالي جميع هذة العادات تساهم في تغيير حياتك لو تبنيتها.
